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睡眠障礙和個(gè)人作息會(huì)損害睡眠質(zhì)量。芝加哥大學(xué)的克里斯汀·克努森說(shuō)：“有實(shí)驗(yàn)室證據(jù)表明，四到五個(gè)小時(shí)的短睡眠時(shí)間會(huì)對(duì)生理和神經(jīng)行為產(chǎn)生負(fù)面影響?！?安寧的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要，而短暫的打瞌睡并不能進(jìn)行恢復(fù)性過(guò)程。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)警告說(shuō)，許多美國(guó)人不了解睡眠不足對(duì)精神和身體的影響，其中一些可能是致命的.

慢性睡眠債

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人每晚需要連續(xù)睡眠 7.5 到 9 小時(shí)。周末“睡懶覺(jué)”可能無(wú)法抵消一周剩余時(shí)間每晚睡五個(gè)、六個(gè)或七個(gè)小時(shí)。根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的說(shuō)法，持續(xù)剝奪造成的睡眠債務(wù)比累積更難消除。這是因?yàn)樵谄骄客?8 小時(shí)的過(guò)程中，身體每 90 分鐘就分階段進(jìn)行睡眠。阻礙這種進(jìn)展的睡眠障礙或不良習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生睡眠債。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致感到疲倦和無(wú)精打采。

精神障礙

美國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)列出了因睡眠質(zhì)量和數(shù)量不足而導(dǎo)致的精神限制中的記憶力、判斷力、注意力和耐心受到限制。睡眠不足也會(huì)影響思考、閱讀和理解方向的能力。這些心理影響使工作、學(xué)習(xí)和日常思考活動(dòng)變得更加困難。它們還會(huì)影響人際關(guān)系。一般精神障礙加上臨床抑郁癥和藥物濫用的機(jī)會(huì)增加，使睡眠不足的工人成為 ... 風(fēng)險(xiǎn)。1997 年美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)民意調(diào)查估計(jì)，由于睡眠障礙和睡眠債務(wù)，昏昏欲睡的美國(guó)工人使雇主損失了 18 億美元的工作效率。特別是輪班工人比那些有固定工作時(shí)間的工人發(fā)生更多的工傷事故。

身體損傷

更好的睡眠 ... 會(huì)將身體敏捷性、協(xié)調(diào)性和精力視為睡眠質(zhì)量不足的一些受害者。當(dāng)一個(gè)人睡眠不足時(shí)，心臟功能、身體耐力和反應(yīng)時(shí)間也會(huì)受到影響。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出，患有睡眠障礙的人患免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題、肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。但也許短睡眠時(shí)間最危險(xiǎn)的身體影響是昏昏欲睡的司機(jī)和機(jī)動(dòng)車(chē)的結(jié)合。在美國(guó)，駕駛員疲勞每年導(dǎo)致 1,500 多人死亡。