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結(jié)束了一整天的工作， 好不容易可以趴在沙發(fā)上， 起來運動真是不情愿。 有沒有可以邊休息邊瘦身的 ... 呢？當然有啦， 但是所有的減肥 ... 都要持續(xù)進行， 那樣才能收獲理想的瘦身效果。

介紹兩個懶人減肥的 ... ， 堅持下去就會有收獲。

1.抬起雙腿

躺著看手機或者看電視的時候， 盡量的躺平身體， 收緊腹部和臀部。

然后慢慢的將和合并雙腿向上抬起， 更好保證腿部與地板呈直角。

堅持的時間要根據(jù)自身的能力進行調(diào)整， 循序漸進的增加運動時間。

這樣的腿部倒立可以促進雙腿的血液循環(huán)，

對排毒和消除浮腫的幫助很大。 另外腿部向上伸展還可以伸展腹部的肌肉， 達到瘦腿和瘦腹的雙效果。

2.側(cè)臥抬腿

側(cè)臥的姿勢， 挺直后背， 贖金腹部和臀部。

用一側(cè)的手肘支撐起上半身。

向上抬起在上方的單側(cè)腿。 抬起到肌肉的極限后， 放回， 循環(huán)練習。

另一側(cè)進行同樣的伸展。

這套運動可以伸展腿部側(cè)面已經(jīng)腹部側(cè)面的肌肉。 既能瘦腿瘦腹還能收獲很好的塑形效果。

既然沒有精力和時間去運動， 那就在趴著休息的時候， 按照以上的 ... 放置腿部， 同樣可以收獲瘦身的效果。