以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.sviql.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

想快速瘦全身， 又不知該從何下手？不妨嘗試一下游泳吧。 尤其這個(gè)炎熱的季節(jié)， 游泳是最合適的運(yùn)動項(xiàng)目了。

游泳的好處

1.游泳是消耗卡路里極高的有氧運(yùn)動。

游泳一小時(shí)便可以消耗熱量1000卡左右。 而步行一小時(shí)僅能消耗200卡的熱量。

2.游泳還能給身體塑形。

因?yàn)橛斡臼撬羞\(yùn)動， 所有運(yùn)動的過程中， 全身會承受水壓， 有給肌肉 ... 和拉伸的效果， 所以塑形的效果極好。

3.全身運(yùn)動

游泳的過程中， 四肢和身體都要協(xié)調(diào)的運(yùn)動， 所以游泳是一種全身運(yùn)動， 有勻稱身體和促進(jìn)全身循環(huán)的效果。

4.增強(qiáng)免疫力

水下運(yùn)動， 可以增加肺活量， 增強(qiáng)免疫力。

5.加速新陳代謝

游泳運(yùn)動可以 ... 全身的肌肉， 提高肌肉的活力， 進(jìn)而促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。 有提高新陳代謝和形成易瘦體質(zhì)的作用。

游泳的好處有很多， 但是運(yùn)動的時(shí)候也要多加注意， 以免出現(xiàn)肌肉損傷和運(yùn)動壓力。

1.不能長時(shí)間游泳， 游泳半小時(shí)就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

2.下水運(yùn)動前后要進(jìn)行足量的伸展運(yùn)動， 避免肌肉損傷。

3.運(yùn)動會消耗大量的水分， 所以運(yùn)動期間要補(bǔ)充足量的水分。

4.游泳后不能暴食， 應(yīng)該在運(yùn)動后一個(gè)小時(shí)再吃食物。

5.游泳要循序漸進(jìn)的進(jìn)行， 避免出現(xiàn)減肥壓力和肌肉損傷。

想變瘦還沒選好運(yùn)動 ... ， 那就嘗試下游泳瘦身吧。