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節(jié)食不能忍受， 運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持。 想要變瘦還有其他的 ... 嗎？當(dāng)然有啦， 只要肯去努力， 總會(huì)有一條屬于自己的成功之路。

為了身材真的要拋開世間的美食？臣妾做不到??！

為了有肌肉只能呆在健身房和器械戀愛？臣妾同樣做不到??！

介紹三種減肥 ... ， 既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)， 同樣可以變瘦。

1.多喝水

每天多喝水， 餓了喝， 渴了喝， 無聊了喝， 寂寞了還要喝。

這里說的水只能是白水或者茶水， 它們都有著促進(jìn)排泄、排毒和消除脂肪的效果。 既能消浮腫、促代謝還能消除便秘和減肥瘦身等。

堅(jiān)持每天喝2升左右的白水，

三天就能感覺肚子比之前輕松了。 堅(jiān)持七天， 便秘就能輕松解除， 腹部也會(huì)明顯變小。

2.多吃蔬菜和水果

吃飯時(shí)不僅不控制飲食， 還要多吃， 每一餐都要吃比平時(shí)更多的蔬菜， 尤其是需要大量咀嚼的蔬菜。 這樣的飲食 ... 可以成功的減少其他食物的攝入量， 達(dá)到降低熱量攝入的效果。 另外蔬菜的食物纖維含量豐富， 大量食用后有增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)消化的作用， 有助于減肥瘦身。

水果有甜味， 多吃水果就能減少甜點(diǎn)和零食的攝入量， 達(dá)到了抑制吃零食的效果， 同樣有助于減肥瘦身。

3.多溜達(dá)

坐半小時(shí)就起身溜達(dá)一會(huì)， 吃完飯溜達(dá)一會(huì)再坐下休息， 晚飯后溜達(dá)一會(huì)再趴著看電視。

養(yǎng)成愛溜達(dá)的習(xí)慣就能收獲運(yùn)動(dòng)燃脂的效果。

既然不能去做系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)， 那就把溜達(dá)融入到日常的生活中。

不要逼著自己去減肥， 那樣會(huì)增添很多的心理壓力， 極容易造成減肥中斷和反彈等情況。 所以要找到一些輕松易持續(xù)的 ... 去減肥， 那樣才能取得最終的勝利。