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減肥的 ... 有很多， 你選擇的是什么呢？是節(jié)食還是跑步？減肥時最重要的不是 ... 有多好， 而是你能否堅持下去。 因為減肥是一個持續(xù)的過程， 只有能持續(xù)進(jìn)行才能取得最終的勝利。

介紹一個爬樓梯瘦身法， 爬樓梯減肥不需要特意安排運動的時間， 如果遇到樓梯就能練習(xí)。 在車站、辦公室、百貨商店、家中都可以練習(xí)。 爬樓梯減肥不僅效果好， 而且以易堅持。

爬樓梯減肥的好處：

1.爬樓梯運動是燃脂效果非常好的有氧運動， 體重50公斤的人， 向上爬100級臺階就能消脂10卡。 瘦身效果極好。

2.爬樓梯運動練習(xí)非常的方便，

3.爬樓梯可以伸展整個下半身的肌肉， 對提高代謝、消除寒癥和浮腫有著很大的幫助。

4.有氧運動還有助于增強免疫力和促進(jìn)血液循環(huán)的作用， 既能加速燃脂還能讓身體更加的健康。

5.保持好爬樓梯的姿勢還能收獲瘦腹的效果。

爬樓梯減肥的 ... ：

1.每天進(jìn)行半小時左右的爬樓梯練習(xí)。 時間和地點根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。

2.爬樓梯的過程中要保持上半身挺直、收緊腹部和臀部。 還要保證均勻的呼吸。

3.運動時要邁開大腿， 擺開雙臂， 放開運動才能讓血液循環(huán)和新陳代謝變得更好。

4.運動的過程中要補充足量的水分， 加速代謝和排毒。

5.運動前后要進(jìn)行充足的伸展運動， 防止肌肉受傷和增加運動幅度。

爬樓梯減肥的注意事項：

1.運動要循序漸進(jìn)的進(jìn)行， 避免給身體帶來運動損傷。

2.運動前后不可進(jìn)行大量飲食， 避免造成腸胃負(fù)擔(dān)。 飲食和運動至少要間隔一小時左右。

3.想要收獲好的運動效果， 保持正確的姿勢是必不可少的。

利用空閑的時間多爬樓梯、少坐電梯， 就可以一天天的瘦下去哦。