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不。

您在三個月內(nèi)可以合理減掉的更大重量是 25 磅。

如果您有很多水分，或者如果您通常攝入大量卡路里并切換到極低的卡路里，這個數(shù)字可能會更多。

但是對于一個已經(jīng)吃得很正常的正常人來說，每周減掉兩磅以上是極其困難的。你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)超重的人已經(jīng)吃得很健康，他們只是沒有意識到他們實際上需要多少卡路里來維持體重。

例如，在那些基礎(chǔ)代謝率計算器上，我輸入我的年齡、身高、體重等，你可以得到你的“靜息能量消耗”和“總能量消耗”，我發(fā)現(xiàn)我吃不下如果我不想增加體重，我的 REE。我的更大值是每天 1,400，而且我整天都在走路。所以你可能會驚訝于你實際上能吃的很少。然后要減肥，你必須少吃。因此，對于一個典型的人，至少是女性來說，減掉 50 磅可能需要一年或幾個月的時間。男性可以更快地失去。