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給自己至少2-4 年的時(shí)間來減輕體重。減肥不是更大的問題極度肥胖的人在開始鍛煉并采用更健康的生活方式時(shí)往往會(huì)減掉更多的體重。

他們可以在幾周內(nèi)開始時(shí)輕松減掉10-20 公斤的體重，但是隨著時(shí)間的流逝，他們的改善也會(huì)放緩，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要時(shí)間來適應(yīng)當(dāng)前的日常生活。我們的身體傾向于更快地適應(yīng)任何新程序。

更大的問題是維持你決定做的任何事情。

一致性

動(dòng)機(jī)

奉獻(xiàn)精神

持久性

毅力

人們?cè)陂_始時(shí)往往會(huì)減肥，然后當(dāng)他們停止鍛煉和營養(yǎng)常規(guī)時(shí)，他們會(huì)再次恢復(fù)，所以如果你看到1 年的窗口，你會(huì)看到大多數(shù)人從開始時(shí)的體重結(jié)束。

如果你能堅(jiān)持到那時(shí)， 2-4年就足夠了，雖然你已經(jīng)將健身和良好的飲食習(xí)慣融入你的生活方式，但你已經(jīng)成功了，這不僅可以改善你的健康狀況，還可以幫助你控制體重。 .

管理最艱巨的任務(wù)中失去的體重所以如果你能堅(jiān)持下去，你就贏得了這場減肥戰(zhàn)爭。

這取決于人的年齡、睡眠習(xí)慣、體重和卡路里攝入量。您可以通過減少卡路里攝入量在一周內(nèi)輕松減掉 3 磅，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)約 1 小時(shí)。即使喝大量的水也可以幫助您減輕體重，因?yàn)閕d 100% 卡路里費(fèi)。