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我對“1-3 年”的答案感到震驚。當(dāng)我沮喪時(shí)，我什么也沒做，吃的熱量正好是我身體休息時(shí)所需的熱量（對我來說是 1400 卡路里）

并在 2-3 個(gè)月內(nèi)減掉了 20 磅。我并沒有真正記錄我丟失它的速度，但類似的東西。這很大程度上取決于你愿意走多遠(yuǎn)。你愿意吃得健康和鍛煉嗎？還是只是努力鍛煉？做間歇性禁食嗎？像我這樣懶惰的人？

你也可以減掉 18 磅并在一個(gè)月內(nèi)減掉它！這取決于你走什么路，你有多努力。沒有人能告訴你需要多長時(shí)間，我們對你的計(jì)劃一無所知。祝你好運(yùn)！

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如果你太快減掉 3 磅會(huì)怎樣？

這取決于您所說的“太快”是什么意思。平均健康體重減輕率為每周 1 公斤（2.2 磅）。除此之外，您要么正在失去水分（這不是脂肪損失），要么正在以超過運(yùn)動(dòng)/鍛煉和人類健康科學(xué)家所說的“健康”的速度減輕體重。如果你減肥得太快，你可能會(huì)使某些器官（例如，心臟、腎臟、肺、大腦?。┫萑肜Ь?，這會(huì)使它們承受壓力。在短期內(nèi)，可能不會(huì)非常有害，但從長遠(yuǎn)來看，對您的健康非常有害。