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減掉 5 磅需要多長時(shí)間取決于幾個(gè)因素。其中一些是您當(dāng)前的體重、飲食計(jì)劃、鍛煉策略等。此外，您攝入的食物的質(zhì)量和數(shù)量正在控制您的體重。

你可能很難減掉最后 5 磅。即使你吃健康的飲食和經(jīng)常鍛煉，你似乎仍然無法減肥。

當(dāng)你從健康的角度減肥時(shí)，這是一件好事。保持健康的體重可以防止您患上許多疾病。但重要的是減肥時(shí)不要走捷徑，因?yàn)樗鼤?huì)侵蝕你的骨骼并削弱身體。

眾所周知，當(dāng)我們消耗的卡路里多于燃燒的卡路里時(shí)，多余的脂肪就會(huì)堆積起來。我需要為 1 磅燃燒 3500 卡路里。

每周減掉 5 磅相當(dāng)于在 7 天內(nèi)減少 3500 卡路里。我們將此值稱為赤字，因?yàn)樗砻骺防飻z入量減少。一周內(nèi)減掉 5 磅需要消耗 17,500 卡路里的熱量，這是一個(gè)顯著的卡路里赤字。

如果您體重 250 磅，您每天應(yīng)該消耗的卡路里量是 1,250，這太低了，可能會(huì)導(dǎo)致饑餓。

有關(guān)的

減掉8磅需要多長時(shí)間？

這取決于，但主要是一個(gè)多星期。關(guān)于減肥，世界上一半人還不知道的最簡單的事情是“卡路里輸入和卡路里輸出”?？刂坪眠@一點(diǎn)，你就會(huì)學(xué)會(huì)控制你的體重。當(dāng)我超重的時(shí)候，我所做的就是少吃一頓飯，吃水果而不是香蕉，隨著時(shí)間的推移，我開始減肥，甚至在我開始去健身房之前。