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在您的年齡，除非在直接的醫(yī)療監(jiān)督下，否則您不應(yīng)該嘗試減肥。在開始任何事情之前先去看醫(yī)生。

無論如何，不要為了減肥而運動。這是一個糟糕的策略。

如果您的醫(yī)生確定您確實適合減肥，他們將幫助您設(shè)定健康的目標(biāo)體重。這可能高于 140 磅。更好的減肥速度是每周大約一磅。不要試圖走得更快。

你不必逐漸改變你的飲食。永遠(yuǎn)不要節(jié)食。開始吃各種食物，主要是植物，不要太多或太少。

但從醫(yī)生開始。

這實際上取決于您首先需要失去多少，以及您的活躍程度。一般來說，如果你每天減少 500 卡路里的熱量攝入并進(jìn)行適度的活動，你每周可以減掉大約 1 到 2 磅。

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這取決于你怎么做。例如，如果你砍掉一條腿，那是立竿見影的。如果您想保持雙腿并保持健康，請采用健康的飲食計劃。你可能會很快減掉 10 磅，但之后會減慢。當(dāng)它最有可能停止時（除非你采取截肢路線），最健康的減掉它的 ... 是每周減掉一磅。所以請記住之一次快速損失，可能是 3 個月。