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許多人飯后都會(huì)習(xí)慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補(bǔ)充維他命C，不過很多人都會(huì)誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養(yǎng)師高敏敏就表示，「其實(shí)越甜的水果，熱量不一定越高」。

營養(yǎng)師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因?yàn)槠鋵?shí)會(huì)影響水果味覺甜度的關(guān)鍵在于水果里面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。

她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，并透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。

▲營養(yǎng)師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養(yǎng)師高敏敏授權(quán)提供）

??#釋迦/99kcal

糖份26.6g

膳食纖維2.7g

??#香蕉/82kcal

糖份22.1g

膳食纖維1.6g

??#龍眼/70kcal

糖份17.9g

膳食纖維1.8g

??#荔枝/67kcal

糖份17.3g

膳食纖維0.8g

??#葡萄/63kcal

糖份16.6g

膳食纖維0.2g

??#百香果/58kcal

糖份10.7g

膳食纖維5.3g

??#鳳梨/51kcal

糖份13.6g

膳食纖維1.1g

??#芒果/48kcal

糖份13g

膳食纖維1.2g

??#紅龍果/48kcal

糖份12.3g

膳食纖維1.3g

??#水梨39kcal

糖份10.7g

膳食纖維1.8g

??#水蜜桃/37kcal

糖份9.7g

膳食纖維1.7g

??#李子/37kcal

糖份9.6g

膳食纖維1.7g

??#甜瓜/36kcal

糖份8.9g

膳食纖維0.5g

??#萊姆/35kcal

糖份7.7g

膳食纖維1.9g

??#西瓜/32kcal

糖份8g

膳食纖維0.3g

（以上數(shù)值為每100g之含量）。

最后，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是更高，應(yīng)該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關(guān)鍵還是在「攝取的份量」 ，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當(dāng)?shù)?，若是吃過量，再不甜的水果都還是會(huì)胖，還會(huì)影響到血糖及血脂。