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時(shí)序進(jìn)入到春天的第二個(gè)節(jié)氣「雨水」之后，相較于隱沒、閉藏的冬天，春天帶有揚(yáng)升、覺醒、萌芽的意味。因此想要養(yǎng)成什么好習(xí)慣，在春天來進(jìn)行是相對容易一些的。你可以觀想種子發(fā)芽，想像嫩芽突破拘束，沖破種皮如同從睡夢中清醒，伸了一個(gè)懶腰的感覺。

抱著相同的心情，在各種外在條件逐一到位之際，我們也可以開始準(zhǔn)備小試身手了。做什么都可以，就是不要去阻擋自己各方面的成長。天氣方面，這時(shí)候北方冷空氣與南方暖空氣還在拉鋸、互別苗頭。面對乍暖還寒之春，該如何應(yīng)對？怎樣吃穿？請你跟洛桑醫(yī)師這樣做。

「雨水」前后，最重保暖

這暖要怎么保？可不是像冬天時(shí)把自己從頭到腳裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，春捂秋凍養(yǎng)生術(shù)，重點(diǎn)在于春天要捂的是下半身！抵擋冬季結(jié)束地表卻還沒散盡的寒氣。平常手腳容易冰冷的人，外出少穿拖鞋、涼鞋。下半身保暖確實(shí)，上半身倒是可以比冬天穿得再稍微涼快、通風(fēng)一些，甚至短袖加背心都可以。

厚襪子暫時(shí)別收，晚上睡覺時(shí)還用得上。若穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質(zhì)為主，不要勒太緊，以免影響循環(huán)，越睡越累。最重要是自己能感覺到舒服溫暖，而不是束縛感。入睡時(shí)腳暖，還比較容易睡得著、睡得深，這是額外的好處。

春辛蔬，韭菜洋蔥齊上桌

之一吃洋蔥。洋蔥是平衡血壓、血糖、血脂的天然圣品，在預(yù)防癌癥，尤其胃癌上，更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin) 抗氧化、抗發(fā)炎、抗過敏的能力相當(dāng)出色。你可以煮咖喱時(shí)放洋蔥，既提升風(fēng)味又能健全免疫力。食材搭配得宜，便可發(fā)揮一加一大于二的協(xié)同作用。

第二食韭?！敢褂昙舸壕隆古砭虏耍瑢ι眢w循環(huán)有益，護(hù)肝、排毒、舒緩情緒緊繃全靠它，配豆芽尤其好。然而食韭要趁早，到了夏天，就不是人人的體質(zhì)都適合吃韭菜了。

口味換季，告別濃厚系食物

因應(yīng)季節(jié)變化，冬天的飲食習(xí)慣要逐漸轉(zhuǎn)換。從現(xiàn)在開始，難消化的要少一點(diǎn)、口味濃重的少一點(diǎn)、油脂豐富的少一點(diǎn)、乳制品也少一點(diǎn)。人的身心在做大展身手的暖身準(zhǔn)備，別讓濃厚系食物在此時(shí)拖累你。

春雨綿綿，若感到身重不適，全身像包裹了一床厚棉被一樣，那就需要幫身體「除濕」一下啰！請檢查自己是否冰涼飲料天天灌，或是高油脂高糖份的點(diǎn)心、零食吃太多，這些都會阻礙身體排濕，更好稍微控制一下。

心情上，養(yǎng)肝少怒

給自己和別人多一點(diǎn)空間、多一些寬容。春天是向上萌發(fā)的季節(jié)，不是閉塞的時(shí)候，適合多嘗試多發(fā)展。試驗(yàn)、實(shí)驗(yàn)，就是在發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，除錯(cuò)越多，離成功越近。遇錯(cuò)，排除即可，用不著生別人的氣，或生自己的氣。

在揚(yáng)發(fā)的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動，將怒火、郁悶瀉一瀉。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。

性靈上，作他人及時(shí)雨

春雨連綿，潤物細(xì)無聲。好的「及時(shí)雨」，自然而然提供滋養(yǎng)，不求回報(bào)、不問付出與結(jié)果。如雨一般滋潤萬物萬人，貴在「無聲」、「連綿」，默默地持續(xù)性地利他。利他若帶有目的性，苦得卻是自己。

巴巴等著人家回報(bào)、等著人家表達(dá)感激。等得到還好，等不到就容易心生怨懟，覺得人家忘恩負(fù)義，煩惱徒增。像雨一樣，自然而然落下，落完沒牽掛。這樣就很好。