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我慢慢地改變了我的飲食習慣，從對人有害的垃圾食品變成了修復身體器官的超級食品。我逐漸改變，所以我很好地適應了變化。

我研究了哪些食物有助于消除我遇到的問題并改變以確保我吃了這些食物。我學會了禁食的好處，幾乎所有的東西都在 8 小時內完成，所以我每晚禁食 16 小時。

我讀了很多關于健康和預防疾病的文章。我讀過的幾乎所有的書都推薦了很多蔬菜和水果，所以我逐漸轉而吃大量的水果和蔬菜。

我減掉了 60 磅，不再服用任何止痛藥或藥物。我今年 71 歲，經常徒步 6 英里。在 30 歲時，我只跑了幾英里就累了。