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不是真的，我不再認(rèn)為我的飲食方式是節(jié)食。這是一種生活方式。我喜歡攝入蛋白質(zhì)。我喜歡吃小而簡單的飯菜。它讓我感到警覺、高效和積極主動(dòng)。我的健康是參與性的，這讓我覺得我正在幫助控制我的命運(yùn)。

我正在獲得 NA ... 的營養(yǎng)認(rèn)證。根據(jù)研究和美國農(nóng)業(yè)部食品指南，所需的每日更低蛋白質(zhì)總量因活動(dòng)水平和年齡而有很大差異。但大多數(shù)成年人每天每公斤體重至少需要 0.08 至 2.2 克蛋白質(zhì)。對于一個(gè)非?；钴S的人來說，獲得這么多時(shí)間的唯一 ... 是把它分開，每天吃大約 4-6 頓飯。

如果你每餐吃的蛋白質(zhì)太少或吃得太少，一個(gè)人就達(dá)不到他們的合成代謝閾值。即使一個(gè)人每天 8 餐攝入所需量的蛋白質(zhì)，每餐也無法滿足肌肉蛋白質(zhì)合成。

相反，當(dāng)節(jié)食時(shí)，蛋白質(zhì)不足意味著身體會(huì)分解肌肉以進(jìn)行補(bǔ)償。作為中年人和老年人，沒有足夠的蛋白質(zhì)會(huì)加速衰老過程，即肌肉減少癥。誰想看起來更老、更快？

我只是想強(qiáng)調(diào)一些科學(xué)上這種 ... 有效的原因，但堅(jiān)持最適合你的 ... ，以保持低體重指數(shù)的苗條。根據(jù)研究，這是一種長期保持健康的 ... 。

不要害怕嘗試蛋白質(zhì)起搏。它只是可以增強(qiáng)總的、內(nèi)臟的和腹部的脂肪減少和肌肉質(zhì)量的維持，對我來說這沒什么好抱怨的。