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我是。不是為了減肥，而是為了維持以及遵循生酮飲食帶來的其他好處。除了快速減肥之外，生酮飲食會(huì)導(dǎo)致你的身體燃燒脂肪而不是碳水化合物，從而改善頭腦清晰、情緒高漲、糖尿病緩解，以及從高碳水化合物飲食的能量崩潰中解脫出來。許多遵循生酮飲食的人不是將其稱為飲食，而是將其稱為 WOE 或飲食方式。現(xiàn)在，許多飲食都帶來了一些顯著的好處，所以我對關(guān)于酮的說法持懷疑態(tài)度，但我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，以上所有內(nèi)容都是正確的；至少對我來說。作為曾經(jīng)患有雙相情感障礙的超重糖尿病患者，我是一個(gè)終生的酮癥患者。保持冷靜酮。

你覺得哪種飲食最容易堅(jiān)持？

這取決于你的飲食習(xí)慣。

如果你沒有得到足夠的卡路里，增加你吃的量是至關(guān)重要的。有些人過著非常積極的生活，并認(rèn)為他們吃的東西就足夠了。這真是太真實(shí)了。人類需要至少 1000 到 1500 卡路里的熱量，否則他們將開始獲得不必要的脂肪。

如果你是一個(gè)過度消費(fèi)的人，你必須評估你從哪里獲得卡路里。如果你的新陳代謝緩慢，經(jīng)常吃快餐和微波爐餐是很糟糕的。它們含有大量脂肪、鹽和大量隱藏的糖。甚至你的“低脂肪”和“無糖”選項(xiàng)也隱藏在成分表中的骯臟秘密。

Keto、Paleo 等飲食往往會(huì)剝奪您身體所需的營養(yǎng)。用補(bǔ)充劑代替你缺乏的東西也沒有你想象的那么有用。雖然過量有害，但我們需要鹽、糖和脂肪。您還需要增加飲水量。剛吃完就“覺得餓”了，就不應(yīng)該多吃。喝水，它會(huì)填補(bǔ)你認(rèn)為你感覺到的饑餓。

我不能說哪種飲食適合你的需要。健康的飲食需要大量的個(gè)人研究，并反思您計(jì)劃將健康導(dǎo)向的方向。

我希望這對您有所幫助。我希望我能提供更多幫助。照顧好自己，祝你好運(yùn)！