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時(shí)尚飲食在減肥方面非常受歡迎。

阿特金斯飲食——阿特金斯飲食是世界上最著名的低碳水化合物減肥飲食。t 包括四個(gè)階段，包括最初的兩周誘導(dǎo)階段，將碳水化合物限制在每天 20 克，同時(shí)允許無 ... 的蛋白質(zhì)和脂肪。在此之后，阿特金斯飲食要求其追隨者在 5-5 分鐘內(nèi)逐漸添加碳水化合物克增量，以確定他們的“關(guān)鍵碳水化合物水平”，以減輕體重并保持損失。

... 灘飲食- 盡管飲食的第 1 階段碳水化合物含量低且脂肪含量非常低，但在第 2 階段和第 3 階段飲食的限制會(huì)減少，允許有限數(shù)量的所有類型的未加工食品，同時(shí)保持較高的蛋白質(zhì)攝入量。

純素飲食

生酮飲食 -然而，與阿特金斯和其他低碳水化合物飲食不同，生酮飲食不會(huì)逐漸增加碳水化合物。相反，他們將碳水化合物攝入量保持在非常低的水平，以確保追隨者保持酮癥。事實(shí)上，生酮飲食通常每天提供少于 50 克的總碳水化合物，通常少于 30 克。

古飲食 -古飲食被歸類為時(shí)尚飲食，因?yàn)樗拗屏嗽S多食物，包括乳制品、豆類和谷物。古飲食是一種平衡、健康的飲食方式，它消除了加工食品，并鼓勵(lì)其追隨者食用各種植物和動(dòng)物食品。

區(qū)域飲食 -它被歸類為時(shí)尚飲食，因?yàn)樗那疤崾堑鞍踪|(zhì)、脂肪和碳水化合物的嚴(yán)格比例是更佳減肥和整體健康所必需的。這個(gè)飲食計(jì)劃規(guī)定你的卡路里攝入量應(yīng)該由 30% 的瘦肉蛋白、30% 的健康脂肪和 40% 的高纖維碳水化合物組成。此外，這些食物將作為規(guī)定數(shù)量的“塊”在正餐和零食中食用。

Dukan 飲食 -這種非常高的蛋白質(zhì)攝入量的基本原理是，由于促進(jìn)新陳代謝和顯著降低食欲，它會(huì)導(dǎo)致快速減肥。每個(gè)階段都會(huì)添加其他食物，直到穩(wěn)定階段，沒有嚴(yán)格禁食的食物，但鼓勵(lì)高蛋白食物和蔬菜。最后階段還要求您每周只吃一次攻擊階段的食物。

5:2 飲食 - 5:2 飲食，也稱為快速飲食，是一種間歇性禁食，稱為隔日禁食。在這種飲食中，您每周正常飲食五天，每周兩天將卡路里攝入量限制在 500-600 卡路里，從而導(dǎo)致總體卡路里不足，從而導(dǎo)致體重減輕。